冬季吃这六种水果益处多

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2018-10-03

推荐阅读:在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?关注微信号(长按可复制),回复就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀,还能学习各种保持身材方法!  水果是人们心目中最健康的食品之一,冬天,气候比较干燥,人们容易感到鼻、咽部干燥不适。

多吃水果对健康来说是件好事,可以改善这些症状,会使人感觉清爽舒适、充满活力。

但冬天吃水果要注意时间、数量等等一些问题,不然会适得其反。

  冬季老人吃水果可以“热着吃”  在寒冷的日子里,老年人可以将许多水果“热着吃”,以减少对肠胃的刺激。 一般来说,老年人多体质寒凉,可以选择生吃一些性水果,如荔枝、桂圆、、金橘、红枣等,而梨、、香蕉等凉性水果,以及苹果、葡萄、甘蔗、木瓜等中性水果,则最好加热再吃。   冬季吃这六种水果益处多  山楂:健脾开胃、消食化滞  在寒冷的冬天到来之时,吃一些美味又营养的山楂,帮助调节身体是非常不错的选择。

山楂有重要的药用价值,自古以来,就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。 山楂以果实作药用,性微温,味酸甘,入脾、胃、肝经,有消食健胃、活血化淤、收敛止痢之功能。 对肉积、吞酸、泻痢、腰痛、产后儿枕痛、恶露不尽、小儿乳食停滞等,均有较好疗效。   石榴:有助于降低血脂血糖  石榴不仅可以助消化,还具有降低血脂血糖以及的多种功效。 红石榴中富含矿物质,并具有两大抗氧化成分——红石榴多酚和花青素,同时,它还含有亚麻油酸,维他命c和叶酸。 红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华,能迅速补充肌肤所失水份,令肤质更为明亮柔润。 但石榴虽好,不易多吃,多食易伤齿,生痰,不适宜便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、实热积滞者。   柚子:理气化痰、润肺清肠  柚子堪称它柚子有“天然水果罐头”之称,是冬季的最佳水果。 它含有丰富的蛋白质、有机酸、以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。 除营养价值高之外,还具有健胃消食、化痰止咳等功效,经常食用,对、糖尿病等有辅助治疗作用。 冬季食用可降火气、抑制口腔溃疡。

可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。

  香蕉:有助于预防中风和高血压  香蕉香甜可口,含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质,能有效维护皮肤、毛发的健康,有助于预防中风和高血压。 同时,有镇定安眠、润肠通便、润肺止咳、清热解毒,有助消化和滋补的作用,对减肥也相当有效。   橘子:有助于提高肝脏解毒作用  橘子含水量高、营养丰富,含大量维生素c、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。

食用得当,能补益肌体,特别对患有慢性肝炎和高血压患者,多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。   梨:缓解肺热、大便燥结  梨中含有很多营养成分,如苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,而且还能对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症有治疗的功效。

梨性偏冷助湿,多吃会伤脾胃,所以,脾胃虚冷、畏冷食者应少吃。   冬季吃水果有五“忌”  一、忌饭后立即吃水果:饭后立即吃水果,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘。 因此,吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

  二、吃水果忌不漱口:有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。

  三、忌食水果过多:过量食用水果,会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短时间内进食水果过多。

  四、吃水果忌不卫生:食用开始腐烂的水果,以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

  五、水果忌用酒精消毒:酒精虽能杀死水果表层细菌,但会引起水果色、香、味的改变,酒精和水果中的酸作用,会降低水果的营养价值。   推荐阅读:      。